2019.10.11 Friday
岸会計プレス-歩くとなぜいいか（栃木県宇都宮市の税理士事務所 岸会計事務所コラム）
プラトンとアリストテレスは歩きながら議論しました
１. 歩くことは、それだけで喜びになります。
２. さっそうと歩く人は、気持ちの背筋もグンと伸びます。
３. 歩く趣味で、体も脳もグングン若返ります。
４. 歩くと、(有酸素運動により)脂肪がよく燃えて痩せられます。
５. 歩くと、血管年齢がグングン若くなります。
血管が老化すると、動脈硬化をもたらし、高血圧となって、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすくなります。日本人の病気死亡原因ワースト３は、がん・心臓病・脳卒中です。
６. 歩けば歩くほど、心臓病から遠ざかります。
アメリカ人の病気死亡原因ワースト１は心臓病ですが、心筋梗塞は、肥満・高血圧・高脂血症・糖尿病・喫煙などが原因と言われています。
７. 歩くことは、生活習慣病の予防になります。
肥満・高血圧・動脈硬化・糖尿病が生活習慣病の引き金になります。
８. 歩くと、がんの予防も期待できます。
大腸がんの死亡率をみると、運動不足の人が最も高いと言われます。
９. 歩くと、骨が丈夫になります。
腰の曲がりは、骨のもろさが原因といわれますが、骨粗しょう症・運動不足・タバコ・飲酒などがその原因と言われます。
１０. 歩く人は、よく眠れます。
健康の3原則は、運動・栄養・休養(睡眠)と言われます。
１１. 歩く人はカゼをひかなくなります。
ＮＫ細胞(ナチュラル・キラー細胞)はベータエンドルフィン(快感をうながすホルモン)と結合することにより細胞活性が増加します。
１２. 歩く人は、脳が刺激され、ボケ防止が期待できます
運動不足の人がアルツハイマー病になりやすいと言われます。(カナダの調査)
１３. 脳に刺激が伝わるように歩く方法
すり足は、剣道・相撲・能・狂言・日本舞踊・弓道の基本的な足の運びです。脳を刺激し、活性化させる歩き方です。つま先を大きく上げずに、床と平行にすっすっと足を運びます。
１４. 正しい姿勢で歩くと、腰痛予防になります。
正しい姿勢は、背筋を伸ばして胸を張り、ややあごを引いた姿勢です。
引用参考文献 PHP文庫 大島清著「歩くとなぜいいか」
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